Cele cinci elemente care trebuie incluse in orice dieta pentru slabit

Multi sunt de parere ca o dieta pentru slabit trebuie sa contina cat mai putine lucruri – alimente, calorii, grasimi, mese pe zi chiar. De altfel, vei pierde mai mult din greutate daca renunti la mai multe lucruri, nu?

Ei bine, raspunsul scurt si la obiect este nu. Nu vei ajunge sa pierzi din greutate in mod eficient, dar mai ales sanatos, daca tot ce faci este sa elimini anumite elemente din dieta ta. Ba dimpotriva, exista cinci elemente care ar trebuie introduse sau consumate in cantitati mai mari atunci cand urmezi o dieta pentru slabit.

Probiotice si prebiotice – elemente sanatoase

Acestea sunt cunoscute ca si elemente sanatoase si sunt recomandate in timpul celor mai multe tipuri de dieta si tratamente medicamentoase. Probioticele, de exemplu, promoveaza sanatatea prin gestionarea bacteriilor intestinale – sanatatea sistemului digestiv.

Prebioticele sunt elemente care fac acelasi lucru si care pot fi gasite in banane, usturoi si ceapa, printre altele. In mare, o dieta pentru slabit sanatoase va oferi corpului tau si aceste elemente sanatoase, motiv pentru care niciodata nu ar trebui sa elimini in intregime un anumit fel de mancare sau ingredient.

Nutrienti, vitamine si minerale

In ziua de astazi, multe diete se bazeaza pe inlocuirea meselor – fie cu produse gata preparate sau cu batoane de slabit. Problema consta in faptul ca aceste produse deseori uita de nutrienti, vitamine si minerale. Astfel, desi scopul tau poate fi de a crea un deficit de calorii pentru a slabi eficient, sunt sanse mari sa pui bazele si unui deficit de vitamine, minerale si nutrienti care nu poate fi gestionat cu usurinta pe termen lung.

Aceste elemente sunt din nou obtinute din alimente comune, consumate in fiecare zi in timpul unei diete sanatoase. Daca alegi totusi sa apelezi la shake-uri de slabit, de exemplu, asigura-te ca acestea nu omit vitaminele, nutrientii si mineralele.

Cereale integrale – sanatate pe paine!

Dupa cum probabil stii, orice dieta pentru slabit cu adevarat sanatoase include si consumul de cereale integrale. Acestea sunt in primul rand o sursa buna de fibre – fibrele ofera senzatia de satietate, implicit te ajuta sa eviti gustarile inoportune atunci cand te afli in deficit caloric.

Totodata, cerealele integrale sunt bogate si in carbohidrati. Acestia nu trebuie eliminati din dieta ta zilnica. De ce? Pentru ca pierderea in greutate implica deficitul caloric, anume deficitul de energie. Carbohidratii sunt o sursa de energie pentru organismul tau, astfel un inlocuitor bun al caloriilor pure, nesanatoase.

Grasimile nesaturate – un plus de satietate!

Grasimile nesaturate nu sunt numai sanatoase in timpul unei diete, dar ofera si un plus de satietate. Atunci cand te afli in deficit caloric, mai ales la inceputul unei diete restrictive, foamea va fi inamicul tau numarul unu.

Acest tip de grasimi, alaturi de fibre, va fi aliatul tau principal in combaterea poftelor si gustarilor din miez de noapte. Nu stii ce anume sa cauti? Simplu – ai nevoie de grasimi mononesaturate si polinesaturate, mai exact acizi grasi omega-9, omega-6 (acid linoleic) si omega-3 (acid alfa-linolenic).

Proteine – niciodata sa nu spui nu acestora!

Proteinele sunt o alta sursa importanta de energie. Totodata, acestea contribuie la mentinerea masei musculare in timpul unei diete pentru slabit. Desigur, proteinele sunt recomandate si pentru ca promoveaza pierderea sau mentinerea greutatii, imunitatea si sanatatea sistemului osos.

Desi o sursa de energie, precum caloriile, proteinele nu se depun la nivelul stratului de grasime. Apoi, acestea pot fi arse cu usurinta in timpul exercitiilor fizice – mult mai usor decat arderea depunerilor de grasimi.

Ai nevoie de un produs sau de o gama de produse care sa contina toate elementele mentionate? Tot ce trebuie sa faci este sa intri pe website-ul dietei pentru slabit NUPO. Acolo vei gasi produse sanatoase pentru slabit, precum si studii clinice care atesta eficienta acestei diete recunoscute la nivel international!