Vara suntem tentaţi să ne ducem viaţa la fel, cu acelaşi grad de efort, şi ignorând temperaturile ridicate de afară. Dacă îţi place să faci sport în aer liber şi să petreci mult timp pe afară, bea multă apă şi încearcă să previi deshidratarea. Câteva urmări ale ei sunt foarte neplăcute.

Te doare capul. Creierul este înconjurat de un lichid care îl protejează de cutia craniană. Atunci când te deshidratezi, acest lichid îţi reduce din volum şi, din când în când, creierul ajunge în contact cu craniul, ceea ce îţi produce migrene.

Poţi să faci febră sau să ai frisoane. Uimitor, dar organismul încearcă să compensez lipsa de apă şi să tragă un semnal de alarmă prin febră şi frisoane – simptome care se regăsesc şi în caz de insolaţie.

Suferi crampe musculare. Atunci când transpiri, pierzi şi o serie de electroliţi, printre care şi sodiul şi potasiul. Căldura excesivă şi lipsa electroliţilor îţi pot da dureri musculare (mai ales în zona picioarelor).

Se instalează halena. Saliva, substanţă dezinfectantă de altfel, are un rol foarte important în echilibrul mediului bucal. Dacă eşti deshidratată, organismul produce mai puţină salivă, ca urmare bacteriile existente în gură se multiplică mai rapid şi, ca urmare, începe să îţi miroasă gura.

Ţi-e poftă de dulce. În lipsa unui aport obişnuit de apă, ficatul nu mai reuşeşte să elibereze glicogen, un derivat al zahărului, ca urmare organismul încearcă să compenseze. Aşa că ş-e foame, dar mai ales poftă de dulce.

Aşadar, ai măcar cinci motive să te hidratezi. Iar dacă nu îţi place apa, mănâncă fructe, bea ceaiuri sau compot, ori limonadă – alcoolul ţi cafeaua mai rău te deshidratează.