De ce luăm în greutate de sărbători: când nu dormim, mâncăm mai mult - LIFE.ro
Mergi la conținut

De ce luăm în greutate de sărbători: când nu dormim, mâncăm mai mult

Specific acestei perioade din an: dormim mai puţin, mâncăm mai mult. Se pare însă că nu doar mesele mereu pline sunt singurele motive pentru care mâncăm mai mult de sărbători, ci chiar faptul că dormim mai puţin, ceea ce ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru tot anul nu doar pentru acum.
Share this article

Specific acestei perioade din an: dormim mai puţin, mâncăm mai mult. Se pare însă că nu doar mesele mereu pline sunt singurele motive pentru care mâncăm mai mult de sărbători, ci chiar faptul că dormim mai puţin, ceea ce ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru tot anul nu doar pentru acum.

Toată lumea se îngraşă de sărbători, chiar şi cei mai atenţi la dietă. Cu cât dormim mai puţin, cu atât ne simţim mai înfometaţi, potrivit unui studiu apărut în revista medicală „European Journal of Clinical Nutrition” citat de Time. Studii anterioare au demonstrat că există o legătură între lipsa de somn şi obezitatea şi diabetul de tip 2.

Acest studiu recent a comparat rezultatele a 11 alte teste şi a măsurat numărul de calorii consumate în plus de cei care nu apucau să doarmă toată noaptea. În total 172 de oameni, bărbaţi şi femei, între 18 şi 50 de ani, de greutate normală, dar şi supraponderali, care nu dormeau suficient sau dormeau superficial, au participat la studiu. Lor li s-a adăugat un eşantion de persoane care dormeau bine, între 7 şi 12 ore pe noapte.

Rezultatele au arătat că cei care dormeau mai puţin, adică sub 5 ore şi jumătate de somn, consumau ăn medie 385 de calorii în plus faţă de cei care se odineau suficient. Cantitatea este echivalentul unei gustări zdravene, cam o cincime din consumul normal zilnic al unei femei de 30 de ani care face activitate fizică moderată. Mai mult, aceştia consumau mai degrabă grăsimi şi mai puţin proteine, cu o cantitate identică de carbohidraţi.

Studiul a arătat că, din păcate, că statul treaz până noaptea târziu nu presupune şi consumul în plus de calorii. Aşa că toate caloriile consumate în plus nu erau „arse” de starea de veghe.

Mare grijă deci la excese, inclusiv la cele care presupun lipsa de somn.

Share this article

Citește mai multe


Creșterea taxelor | Ce se întâmplă cu banii de pensii ai românilor și cu investițiile la bursă
Cu investiții totale de 23,5 mld. lei pe bursă – adică aproape un sfert din banii de pensii private ai românilor – fo...
Creșterea taxelor | Biriș pune punctul pe ”i”: Pierdem miliarde din PNRR sau supărăm mediul de afaceri?
Pus în fața unui deficit bugetar scăpat de sub control, Guvernul României are în prezent de ales: crește impozitele ș...
Cum se simte oboseala cauzată de cancer. Apare aproape în toate tipurile de neoplasme avansate
Cum se simte oboseala de la cancer? Oboseala este un simptom comun al cancerelor avansate, însă acest tip de oboseală...
Asociația Caritas Alba Iulia, despre reforma sistemului de asistență socială: Serviciul social nu e muzeu
Asociația Caritas Alba Iulia, despre reforma sistemului de asistență socială: Serviciul social nu e muzeu Sectorul fu...
Animalul de companie are o respirație urât mirositoare? Iată câteva cauze
Nimic nu se compară cu afecțiunea câinelui, cu excepția cazului în care animalul de companie are un caz grav de halit...
Cum dansează pe manele mireasa lui Oțil și nașa Roxana Ionescu. Ramona Olaru și Diana Munteanu, campioane și ele
Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu au făcut cununia religioasă duminică, 30 iulie, la 2 ani de când au devenit soț și s...
Spune-le și altora