Dacă te-ai hotărât că e momentul ca să te apuci de alergat şi nu ştii care sunt cele mai bune momente din zi pentru a face asta, ţi-am pregătit aici o listă cu argumente pro şi contra, sugerate de specilaişti (citaţi de The Telegraph) pentru cele trei momente importante din zi: dimineaţa, după amiaza şi seara.
DIMINEAŢA
Argumente pro
- Este nespus de energizat să-ţi începi ziua făcând mişcare
- Este o modalitate bună de a te trezi
- Corpul arde caloriile mai repede pe stomacul gol
- Pistele de alergat sunt mai libere
- Alergatul de dimineaţă te ajută să fii în formă pentru întreaga zi
Argumente contra
- Temperatura corpului este mai scăzută dimineaţa, astfel încât muşchii sunt rigizi şi corpul este mai predispus la accidentări
- Statistic, este dovedit că cel care face sport dimineaţa este mai predispus la atac de cord sau accident vascular cerebral
- Este mai frig
- Ai putea să mai leneveşti în pat
- Pe timp de iarnă, pistele sunt mai alunecoase dimineaţa
DUPĂ AMIAZA
Argumente pro
- Temperatura corpului este mai mare, iar studiile arată că acest lucru îi ajută pe sportivi să funcţioneze mai bine
- E mai cald după-amiaza (aspect avantajos mai cu seamă în sezonul rece)
- Este un bun prilej pentru a-ţi organiza, în minte, cea de-a doua parte a zilei
- Este mai uşor să te motivezi să alergi atunci când te-ai trezit deja de ore bune
Argumente contra
- Vei ajunge astfel să faci vreo două duşuri pe zi, ceea ce, în sezonul rece, ar putea să nu fie chiar avantajos pentru sănătate
- Vremea ar putea fi mai capricioasă după amiaza decât în orice alt moment al zilei, aşa că dacă, spre exemplu, dacă ar ploua, momentul alergării ar putea fi anulat
- Să alergi după amiaza la sfârşit de săptămână face ca orice activitate familială în timpul zilei să fie imposibilă
SEARA
Argumente pro
- Este un moment nemaipomenit de a te elibera de tot stresul cumulat în timpul zilei
- Dacă alergi seara, nu rişti să te complaci în activităţi nesănătoase (cum ar fi băutul) sau plictisitoare (să nu ai chef să faci ceva împreună cu familia)
- Somnul tău toate fi mult mai dulce dacă te bagi în pat cu muşchii obosiţi
Argumente contra
- Ar putea fi mult mai dificil să te motivezi pentru o astfel de activitate după o zi plină de stres
- Se întunecă iar acest aspect ar putea fi un pic deprimant
- Unii oameni consideră că este imposibil să dormi după o alergare de seară
- Afară este un pic mai rece
- Alergatul de seară îţi poate anula activităţile sociale
