Probabilitatea ca după cele trei zile de Paşte să te întorci la viaţa normală cu un surplus de greutate este destul de mare. Conspiră împotriva ta cozonacii, pasca şi friptura de miel. Ca să ţii lucrurile sub control trebuie să dovedeşti moderaţie şi să iei în considerare următoarele sugestii pro-siluetă.
Fă exerciţii dimineaţa. Un studiu recent a arătat că dacă îţi începi dimineaţa cu câteva exerciţii vei fi mai puţin atrasă de mâncarea apetisantă. Practic, endorfinele din sport se asigură că vei pofti mai puţin şi vei mânca cu măsură.
Alege ce îţi place cel mai mult. Pască, friptură de miel sau cozonac? Începe masa cu ce îţi doreai mai tare să mănânci. Deşi pare contrar ideii de a nu te îngrăşa, să îţi pui în farfurie mai întâi acel fel de mâncare la care ai poftit îndelungat te ajută să mănânci mai cu moderaţie. Odată ce pofta a fost domolită, nu vei mai simţi nevoia de a mânca peste cât ai nevoie.
Mănâncă trei mese şi două gustări pe zi. Da, să mănânci regulat te ajută să nu te îngraşi. Deşi suntem obişnuiţi ca de Paşte să ne aşezăm la masă în jur de 12 şi să nu ne mai ridicăm mai devreme de 18, e bine să respectăm programul normal de mese. Dacă ai luat micul dejun, vei aborda cu mai multă lejeritate masa de Paşte decât dacă iei prânzul abia când eşti leşinată de foame.
Mestecă încet. Oricum, la masa cu familia e o plăcere să stai de vorbă şi să te bucuri de cei din jur, deci nu ai nici un motiv să mănânci foarte repede. Dacă mesteci şi înghiţi prea repede, înghiţi şi foarte mult aer, ceea ce te va balona. Mai mult, semnalului de saţietate transmis de stomac îi ia cam 20 de minute să ajungă la creier.
Opreşte-te din mâncat. Da, e greu atunci când toată lumea te îmbie să mai guşti câte ceva. Totuşi, să refuzi şi să te opreşti din mâncat înainte să te fi săturat complet este cea mai sigură cale să îţi păstrezi silueta.
Foloseşte-te de caserole. Ai pus masă mare pentru întreaga familie, dar mai ai încă foarte multă mâncare în frigider? Nu-ţi lăsa musafirii să plece cu mâna goală, ci pune cea mai mare parte din mâncarea rămasă în caserole şi oferă-le-o. Un frigider gol îngraşă mai puţin decât unul plin de tentaţii.
Bea o cană de ceai de mentă. Remediu cunoscut, menta are efecte calmante asupra muşchilor stomacului şi reduce gazele care te fac să te simţi inconfortabil şi te arată mai grasă. Dacă nu îţi place gustul, un efect similar îl are ceaiul de muşeţel.
Mănâncă alimente pline de potasiu. Căpşunile, bananele, kiwi, conţin o doză importantă de potasiu, un mineral care contracarează efectul sodiului. Cu alte cuvinte, fructele de mai sus reduc efectele pe care le are sarea din mâncare asupra corpului. Adică vei face mai puţină retenţie de apă, ceea ce înseamnă că vei fi mai puţin umflată şi mai uşoară.
Pe aceeași temă
Citește mai multe
