Dieta cu papaya este aplicată cu succes în țările exotice, însă acest fruct a devenit din ce în ce mai popular și în România. Nici nu e de mirare, având în vedere cât de sănătos și delicios este.
Papaya îmbunătățește digestia, ajutând tractul gastro-intestinal. În urma unui studiu realizat de oameni de știință austrieci, s-a demonstrat că persoanele cu probleme digestive și-au îmbunătățit starea după ce au consumat papaya. Astfel, simptome precum balonare, constipație sau arsuri stomacale s-au redus semnificativ după ce au mâncat acest fruct.
Papaya conține papaină, o enzimă digestivă, care ajută la digerarea proteinelor și curățarea pereților intestinali. Când sistemul digestiv începe să funcționeze mai bine, rata metabolică a organismului crește și ajută la arderea grăsimii.
Papaya are un conținut scăzut de calorii (43 de calorii pe 100 de grame ) și este un fruct bogat în substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, vitamina A, acid folic, calciu, magneziu și potasiu. În plus, papaya nu conține colesterol, dar conține multă apă și e plină de fibre. Fibrele aduc apă în interiorul intestinului, înmoaie scaunele și previn astfel constipația. Tot ele previn absorbția grăsimilor.
Papaya este o sursă excelentă de antioxidant beta-caroten, care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Prin eliminarea toxinelor, stimulează metabolismul și previne bolile cardiace.
Dieta cu papaya: cum să consumi papaya ca să slăbești
Papaya este de preferat să fie consumată în stare crudă, pentru că își păstrează toate proprietățile. Taie-o în cubulețe și mănânc-o ca atare. Totuși, specialiștii spun că cel mai bine funcționează atunci când o cosumi împreună cu un aliment bogat în grăsimi.
Folosește papaya în smoothie-uri. Este o variantă bună pentru un mic dejun rapid și hrănitor. Poți băga în blender o papaya și un iaurt, de exemplu. Poți combina papaya și cu alte fructe. Dacă vrei un smoothie mai consistent, adăugă o banană.
Poți prepara și salată de fructe care să conțină papaya, alături de fructele tale preferate.
Dieta cu papaya: ce ai voie să mănânci ca să slăbești
Dieta cu papaya presupune să incluzi acest fruct în alimentația ta zilnică, însă să respecți și anumite reguli alimentare. Ca să slăbești, trebuie să consumi anumite alimente și să eviți mâncarea prăjită sau de tip fast food.
Ce alimente ai voie să mănânci în dieta cu papaya:
Legume: broccoli, conopidă, sparanghel, spanac, dovlecel, ardei iute, varză chinezească, chili verde, vinete, ridichi, verdețuri, morcovi, cartof dulce și fasole verde.
Fructe: papaya, mere, struguri, grapefruit, lime, lămâie, portocale, prune, pere, piersici, smochine, afine, căpșuni, mere verzi, pepene.
Grăsimi și uleiuri: ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă.
Semințe și nuci: nuci de macadamia, fistic, migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și alune.
Ierburi și mirodenii : oregano, mărar, rozmarin, cimbru, cuișoare, scorțișoară, cardamom, turmeric, nucșoară, piper negru, anason, piper de cayenne, șofran, pudră de chimen, pudră de coriandru, semințe de fenicul și semințe de schinduf.
Dieta cu papaya: alimente pe care trebuie să le eviți
Legume: cartofi și dovleac
Fructe: mango
Grăsimi și uleiuri : grăsimi animale, unt, maioneză, ulei de canolă și ulei vegetal
Oleaginoase: caju
Alcoolul și băuturile îndulcite artificial sunt interzise în dieta cu papaya.
Pe aceeași temă
Citește mai multe
