Cea mai mare schimbare a fost să mănânc mai multă carne slabă, deoarece mă înclin în mod natural către carbohidrați. Studiile au arătat că proteinele ajută la construirea mușchilor atunci când sunt combinate cu antrenamentele de rezistență – în plus, nu sunt un fan al dietelor accidentale sau al numărării caloriilor, așa cum știu din dietele cu 1.000 de calorii pe zi în adolescență, doar iei mai multă greutate după aceea odată ce începi să mănânci din nou normal.
Acest lucru se datorează faptului că organismul are o capacitate uimitoare de a se adapta la un aport alimentar mai mic sau într-adevăr la cantități excesive de exerciții fizice. Berry explică: „Când reduceți aportul de calorii, rata metabolică scade, de asemenea, cu o cantitate mică, ceea ce este unul dintre motivele pentru care restricția calorică duce rareori la pierderea susținută în greutate”.
