E vară aşa că eşti tot mai atentă la ce şi cât mănânci, pentru că orice exces se deconspiră la plajă. Ca să ţii lucrurile sub control, ai însă la dispoziţie câteva alimente care îţi oferă senzaţia de saţietate pentru mai mult timp şi care te ajută să arzi din calorii mai eficient. Pe o parte le ştii deja, dar sunt câteva la care nu te aştepţi. Iată cinci dintre ele.
Fasolea boabe. Plină de proteine, fără grăsimi saturate te satură şi te ajută să scazi din colăcelul de pe abdomen. Încearc-o în salate cu pătrunjel, oţet şi ulei de măsline.
Perele. Sunt bogate în fibre, aşa că oferă senzaţia de saţietate pentru un timp îndelungat şi ajută tranzitul intestinal. În plus, sunt dulci, deci pot fi un desert perfect.
Vinul. Resveratolul, antioxidantul care se găseşte în pieliţa strugurilor încetineşte ritmul în care organismul depozitează grăsime. A se consuma cu precauţie.
Cartofii. Asta e o surpriză, nu? Plini de amidon cu eliberare lentă, cartofii au un indice crescut de saţietate, aşa că nu vei fi tentată să ronţăi ceva imediat după masă. Îţi recomand din nou salata de cartofi.
Brânza. Plină de grăsime, nu? Dar tocmai un acid gras din compoziţia brânzei contribuie la senzaţia de saturaţie şi ajută la arderea grăsimilor.
Pe aceeași temă
Citește mai multe
