Dieta braziliană, pro și contra

Dieta braziliană este printre cele mai recente trenduri în metodele de slăbire, aceasta devenind populară grație rezultatelor rapide de care dă dovadă prin cele două variante ale sale: moderată (bazată pe consumul de fructe şi legume) și rapidă (deloc indicată de specialiști întrucât este foarte agresivă). Dieta braziliană, care este și unul dintre cele mai prietenoase planuri de detoxifiere, promite slăbirea a maximum 12 kg pe lună în schimbul unui program strict al meselor bazat pe legume și fructe, susținut evident de sport și de abstinența în cazul unor alimente precum conservanţi, a băuturilor acidulate și a alcoolului.
Se pare că această dietă dă roade începând chiar cu prima săptămână iar pentru asta trebuie să respecți fără abatere programul alimentar, să te hidratezi foarte bine, să nu te grăbești atunci când mănânci și să nu uiți să faci mișcare, oricât de puțină.

Pro: Mulți nutriționiști consideră dieta braziliană ca fiind una echilibrată pentru faptul că nu exclude complet lactatele și nici carbohidraţii, deşi aceştia sunt limitaţi la porţii mici, și pentru că încurajează consumul de produse proaspete, de piureuri de fructe și sucuri, salate de legume, fructe de mare/pește și carne la grătar, nuci și leguminoase.

Contra: Cea de-a doua variantă a dietei braziliene este din start eliminată de mulți nutriționiști din pricina ritmului rapid de slăbire într-un timp scurt (10 kg în doar două săptămâni), ceea ce este total nesănătos pentru organism. De aceea, majoritatea articolelor despre dieta braziliană nu detaliază aproape niciodată programul celei de-a doua variante. Așa încât, dacă te numeri printre cele care vor să scape, în mod sănătos, de kilogramele în plus cu ajutorul acestei diete, știi din start pe care din cele două varainte să o alegi.
Iată mai jos planul dietei braziliene pe o săptămână:

Luni
Dimineață: o portocală și o banană.
Gustare: un fruct stors + o felie pâine prăjită
Prânz: pește fiert cu salată
Seară: același meniu ca la prânz
Înainte de culcare: o felie de pâine prăjită şi un pahar cu suc de portocale

Marti
Dimineață: un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere (proaspăt stors)
Gustare: o felie pâine prăjită + un pahar cu suc de mere
Prânz: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați
Seară: 200 gr pește fiert, salată verde
Înainte de culcare: o felie de pâine prăjită şi o cană de suc de mere

Miercuri
Dimineață: un pahar cu lapte degresat+o felie pâine
Gustare: 100 gr brânză slabă
Prânz: pilaf de orez cu o salată generoasă de varză
Seară: carne la cuptor + salată verde
Înainte de culcare: o bucată mică de pâine prăjită şi o cană cu suc de mere

Joi
Dimineață: un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt
Gustare: un suc de ananas + o felie pâine
Prânz: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde
Seară: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline
Înainte de culcare: o felie de pâine prăjită şi o cană cu suc de ananas

Vineri
Dimineață: un pahar cu suc de mere
Gustare: un măr și o portocală
Prânz: pește fiert + doi morcovi fierți
Seară: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită
Înainte de culcare: o felie de pâine prăjită şi o cana cu suc de portocale

Sâmbătă
Dimineață: un pahar cu suc de mere
Gustare: salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită
Prânz: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci
Seară: ciuperci la grătar cu brânză rasă + salată verde sau de varză+ 2 biscuiți
Înainte de culcare: doi biscuiţi şi o cană cu suc de mere

Duminică
Dimineață: o banană + un grepfrut
Gustare: suc de morcovi + o felie pâine prăjită
Prânz: carne fiartă + salată de varză
Seară: supă de legume sau supă cremă de ciuperci + o felie pâine integrală
Înainte de culcare: două smochine uscate şi o cană cu suc de mere