15.000 de paşi pe zi şi... eşti mai sănătos

Ştim că o viaţă sedentară ne poate pune în pericol sănătatea. Orice instructor de fitness sau medic ne-ar recomanda să facem, oricât de puţin, sport: să mergem mult pe jos, să alergăm, să mergem la sală, să ne facem exerciţiile acasă. Conform The New York Times, un nou studiu demonstrează că 15.000 de paşi pe zi ne-ar ţine departe de bolile de inimă. Studiul a fost făcut în Scoţia pe mai mulţi lucrători ai serviciilor poştale scoţiene – unii care străbat zilnic, pe jos, distanţe considerabile pentru a transporta corespondenţa, alţii care stau cu orele la birou, fără să facă mişcare. Evident, lucrătorii de la birou sunt, conform rezultatelor acestui studiu, mai predispuşi la bolile cardiace, în timp ce mersul pe jos îi face pe lucrătorii care transportă corespondenţa mult mai rezistenţi din punct de vedere fizic şi mental. Dintre aceştia, cei care au mers mai mult de trei ore pe zi, nu au prezentat nici un risc sporit pentru bolile de inimă, greutatea corporală, nivelul de colesterol şi nivelul zahărului însânge fiind normale.

Aşa încât, spun cercetătorii, 15.000 de paşi parcurşi pe zi (care, apropo, sunt echivalentul a peste 11 km şi a trei-patru ore) ar fi o metodă perfectă de a ne menţine în formă. Ca să nu percepem acest număr (de 15.000) ca fiind unul dezarmant, cercetătorul Dr. William Tigbe recomandă, spre exemplu, să împărţim acest timp pe etape: „o plimbare de 30 de minute înainte de începerea lucrărilor, o alta la masa de prânz, şi etape multiple de 10 minute pe tot parcursul zilei“.