Ce trebuie să știm despre menopauză: Simptome, mituri și realități

Ce trebuie să știm despre menopauză? Cuvântul „menopauză” a fost, mult timp, tratat ca o sperietoare în cultura populară. În reclame, femeile de 50+ zâmbesc senin în timp ce vântul le flutură părul, ca și cum ar trăi o eternă vacanță pe o plajă grecească. În realitate? Uneori, e mai degrabă o combinație de valuri de căldură nocturne, lacrimi inexplicabile și discuții aprinse cu termostatul.

Dar haideți să privim lucrurile cu onestitate și empatie: menopauza nu e o boală, ci o etapă firească a vieții unei femei, la fel de importantă și complexă ca pubertatea. Și, dacă știm la ce să ne așteptăm, poate fi trăită nu doar cu demnitate, ci și cu o surprinzătoare libertate interioară.

Așadar, iată ce trebuie să știm despre menopauză – dincolo de mituri, rușini sau generalizări.

Ce trebuie să știm despre menopauză: ce este

Menopauza marchează sfârșitul perioadei fertile a unei femei. Oficial, se instalează după 12 luni consecutive fără menstruație, apărând, de regulă, între 45 și 55 de ani. Dar procesul nu se întâmplă brusc – el începe treptat, cu perimenopauza, care poate dura între 4 și 10 ani.

În această perioadă, nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează, iar organismul începe să se adapteze la o nouă realitate hormonală.

Cele mai frecvente simptome ale menopauzei

• Bufeuri și transpirații nocturne
• Tulburări de somn
• Schimbări de dispoziție (anxietate, iritabilitate, melancolie)
• Scăderea libidoului
• Uscăciune vaginală și disconfort la contactul sexual
• Probleme de memorie sau concentrare
• Durere articulară și senzație de oboseală cronică
• Creștere în greutate, în special în zona abdominală

Desigur, nu toate femeile resimt aceleași simptome. Unele trec prin menopauză aproape fără să simtă, altele au parte de o întreagă „montagne russe” hormonală.

Ce trebuie să știm despre menopauză: Mituri vs. realități

1. Mit: Menopauza înseamnă sfârșitul feminității.
   Realitate: Menopauza nu înseamnă nici sfârșitul senzualității, nici al atractivității. Unele femei se simt mai libere și mai conectate la ele însele ca niciodată.
2. Mit: Menopauza vine doar cu depresie și iritabilitate.
   Realitate: Schimbările de dispoziție sunt reale, dar nu universale. Cu sprijin adecvat și un stil de viață echilibrat, multe simptome pot fi gestionate eficient.
3. Mit: Nu poți rămâne însărcinată în perimenopauză.
   Realitate: Fals! Ovulația este imprevizibilă în această perioadă. Protecția este încă necesară dacă nu îți dorești o sarcină.
4. Mit: Hormonii sunt periculoși.
   Realitate: Terapia de substituție hormonală (TSH) este o soluție viabilă pentru multe femei, dar trebuie discutată cu un medic. Beneficiile pot fi majore, mai ales în cazurile severe.

Ce poți face ca să treci mai ușor prin menopauză

• Consultă un medic ginecolog sau endocrinolog specializat – Să fii bine informată este primul pas spre o tranziție blândă.
• Ajustează-ți alimentația – Dieta mediteraneană (bogată în pește, legume, ulei de măsline) susține echilibrul hormonal.
• Mișcare moderată, dar constantă – Reduce bufeurile, îmbunătățește somnul și sănătatea cardiovasculară.
• Somn de calitate – Menopauza vine la pachet cu insomnii, așa că rutina de seară contează enorm.
• Îngrijire psihologică – Terapiile de tip CBT (terapie cognitiv-comportamentală) ajută la gestionarea emoțiilor și a anxietății.
• Tratamente naturale – Suplimente pe bază de soia, trifoi roșu, vitamina D sau magneziu pot fi utile, dar trebuie validate de un medic.

Menopauza ca început, nu sfârșit

Ce trebuie să știm despre menopauză, în concluzie? Că nu este un punct final, ci o schimbare de direcție. Poate fi o perioadă de introspecție, redescoperire și prioritizare a sinelui. Femeile aflate în această etapă au adesea o claritate a valorilor și o înțelepciune pe care tinerețea nu le oferă.

Este și un moment al eliberării: fără grija menstruației lunare, fără presiunea fertilității, dar cu o nouă formă de feminitate, mai profundă și, adesea, mai autentică.

Citește și: Ileana Badiu rupe tăcerea despre menopauză: „La 43 de ani am fost total nepregătită, acum ajut alte femei să fie informate”

Dacă ai ajuns aici, înseamnă că îți pasă – de tine sau de o femeie dragă. Și asta e un început minunat. Să vorbim deschis despre menopauză înseamnă să renunțăm la rușine și dezinformare. Înseamnă să ne asumăm corpurile, etapele și emoțiile.

Căci, în definitiv, menopauza nu e o tragedie hormonală. E o trecere. Iar cu cât știm mai multe despre ea, cu atât o putem trăi mai bine.

Foto: Pinterest