De ce merită să faci exerciţii folosindu-te de propria greutate

Stai prost cu timpul, te indispune să fii în aceeaşi cameră cu oameni necunoscuţi atunci când te chinui cu exerciţiile fizice sau pur şi simplu nu vrei să depinzi de un program fix, atunci lucrează de acasă exerciţii fără alte echipamente decât propriul tău corp. Genuflexiunile, fandările sau flotările te vor ajuta să capeţi forţă, să îţi creşti masa musculară şi să obţii un ritm cardiac ridicat benefic pentru inimă şi care va arde caloriile cu care ai depăşit doza necesară zilnică.

Iată 5 motive pentru care să îţi cauţi pe youtube exerciţii de făcut acasă care te obligă să lucrezi doar tu cu tine.

Poţi să le faci oriunde. Acest tip de exerciţii presupun să lucrezi împotriva gravitaţiei şi atât, aşa că nu ai nevoie de o sală, de un bazin sau de echipament. Aşa că nu vei avea nicio scuză să nu te prezinţi, covorul de acasă este permanent acolo. Marea majoritate a acestor exerciţii presupun întărirea muşchilor abdominali şi ai spatelui. Acest lucru înseamnă că vor da rapid rezultate şi îţi vor îmbunătăţii postura, ceea ce te va motiva în plus. Mişcările sunt naturale, tipice mişcărilor de zi cu zi, ceea ce îţi va mări forţa, dar te va ajuta şi la echilibru.

Nu ai nevoie de prea mult spaţiu la dispoziţie. Chiar şi cel mai intens exerciţiu de acest tip, aşa numitul burpee – genuflexiune, săritură pentru aşezarea în flotare, flotare, săritură nu ocupă mai mult decât spaţiul de care ai nevoie pentru flotare. Şi nici nu te vei împiedica de echipament masiv prin casă – cum ar fi, de exemplu, bicicleta eliptică.

Nu ai nevoie de un interval în care să te antrenezi. Pentru că poţi să divizezi exerciţii în diverse serii, nu trebuie să îţi treci în agendă o oră specială pentru gimnastică. Aşa că poţi începe dimineaţa cu o serie de genuflexiuni de diverse tipuri, la prânz poţi face câteva flotări (chiar şi la birou, nu trebuie să te întinzi pe podea, poţi să le faci sprijinind mâinile de marginea biroului), înainte de cină poţi să faci fandări, iar la culcare poţi să exersezi un minut de stat „plank”.

Nu te plictiseşti. Dacă mergi pe această soluţie, nu vei ajunge la saturaţie alergând pe bandă sau pedalând pe bicicleta eliptică. Variază seriile de exerciţii şi te vei simţi mai dornică să te apuci de ele.

Nu te costă nimic. Nu ai nevoie să plăteşti pentru abonamente, echipamente de sport sau pentru pantofi speciali, aşa că bugetul familiei nu este afectat. În plus, nu te vei mai simţi vinovată dacă într-o zi nu ai chef să exersezi.