Sfaturi de la psihologi pentru părinți: cum trecem printr-o perioadă dificilă cu copiii noștri

Care sunt cele mai importante sfaturi de la psihologi pentru părinți? Se spune că a fi părinte nu vine cu un manual de instrucțiuni – și, de cele mai multe ori, nici cu prea mult somn, nici cu liniște, nici cu buton de pauză. Și totuși, sunt momente în care părinții, oricât de răbdători și iubitori ar fi, simt că au ajuns într-un impas. Fie că vorbim despre tantrumuri în miez de noapte, adolescenți cu uși trântite sau copii mici care se agață de tine la propriu, aceste perioade dificile sunt parte firească din călătoria de părinte.

Dar nu trebuie să le parcurgem singuri. Am adunat cele mai utile sfaturi de la psihologi pentru părinți, care pot face diferența atunci când simți că ți se termină bateriile – și răbdarea.

1. Sfaturi de la psihologi pentru părinți: Înțelege contextul, nu doar comportamentul

Copiii comunică prin comportament, nu prin cuvinte sofisticate. Un tantrum nu este un atac personal, ci un mod de a spune: „Nu știu cum să-mi gestionez emoțiile”.

Psihologul Adina Nedelcu explică: „Primul pas este să iei o pauză mentală și să te întrebi: ce se întâmplă în spatele acestui comportament? Este foame, oboseală, frustrare sau poate nevoia de atenție?”

2. Regula de aur: tu ești termostatul emoțional

În perioade tensionate, copilul are nevoie de calmul tău ca de aer. Dacă tu ești haotic sau iritat, el va absorbi acel haos.

„Nu-i poți cere unui copil să fie calm în timp ce tu ești furtună.” – spune psihoterapeutul Radu Gabriel.

Practic, dacă tu cobori volumul și respiri adânc, e mai probabil ca și copilul să îți urmeze exemplul.

3. Sfaturi de la psihologi pentru părinți: Validează emoția, nu neapărat comportamentul

Spune-i: „Înțeleg că ești supărat”, chiar dacă a spart un pahar sau a aruncat o jucărie. Validarea nu înseamnă că ești de acord, ci că recunoști emoția. Apoi, poți adăuga: „Nu e în regulă să lovești. Hai să găsim o altă soluție.”

4. Ritualurile calmează anxietatea

În perioade dificile – cum ar fi mutarea într-o casă nouă, venirea unui frate sau divorțul părinților – copiii au nevoie de predictibilitate. Psihologii recomandă rutine clare, chiar și pentru lucruri simple: aceeași poveste seara, același cântec la baie, același pupic înainte de grădiniță.

5. Folosește comunicarea pozitivă, chiar și în criză

În loc de „Nu mai țipa!”, poți încerca „Vorbește cu vocea ta liniștită, te aud și așa.”
În loc de „Te porți urât!”, încearcă „Văd că ai nevoie de ajutor să-ți exprimi ce simți.”

Modul în care ne adresăm copiilor în momentele de conflict le modelează vocea interioară de mai târziu.

6. Sfaturi de la psihologi pentru părinți: Ai grijă de tine – nu e egoism, e supraviețuire

Un părinte epuizat e mai vulnerabil la reacții impulsive și mai puțin disponibil emoțional. Dormi. Hidratează-te. Vorbește cu un adult. Ia o pauză. E ok să ai nevoie de sprijin.

7. Cere ajutor profesionist fără rușine

Dacă perioada dificilă persistă, dacă simți că nu mai poți gestiona conflictele sau dacă observi schimbări majore în comportamentul copilului (izolare, agresivitate, anxietate puternică), psihoterapia de familie sau consilierea parentală sunt resurse esențiale. Nu e un semn de slăbiciune, ci un act de responsabilitate.

O lecție personală

Am întrebat un psiholog cum ar trebui să reacționez când copilul meu face o criză de nervi pentru că nu vrea să se spele pe dinți. Mi-a spus: „Pune periuța într-un supererou. Dă-i o misiune. Joacă-te.”

A funcționat. Nu pentru că am descoperit rețeta magică, ci pentru că am schimbat energia. Uneori, cheia nu e în a fi „ferm” sau „corect”, ci în a fi conectat. În a coborî la nivelul copilului, nu pentru a-i da lecții, ci pentru a-i arăta că suntem acolo, orice-ar fi.

Citește și: Psiholog Miruna Stănculescu despre părinţii care nu se despart de „dragul copiilor”: Un părinte care pune în cârca copilului decizia de a nu ieşi dintr-o relaţie disfucţională, pune tot acolo şi responsabilitatea pentru viaţa lui netrăită (sacrificiu)

Toți părinții trec prin perioade dificile. Dar cu empatie, răbdare și instrumentele potrivite, putem transforma crizele în oportunități de conectare și dezvoltare. Iar dacă simți că ai nevoie de un reminder: faci o treabă incredibilă, chiar și când simți că nu faci nimic bine. 

Foto: Pinterest