Sporturi pentru creşterea în înălţime

Cauţi sporturi pentru creşterea în înălţime pe care să le practice copilul tău? Îţi aducem noi câteva recomandări de activităţi pe care să le facă micuţul tău aflat în perioada de creştere. Şi nu numai, sunt sporturi (şi sfaturi) de care te-ai putea apuca şi tu pentru că nu îţi vor aduce doar câţiva centimetri în plus la înălţime, ci şi un corp sănătos şi frumos. 

Sporturi pentru creşterea în înălţime, dar şi în voinţă şi putere mentală: înot şi atletism

1. Înot

Acest sport este ideal pentru micuţii care se află în creştere. Înotul îţi lucrează absolut fiecare muşchi din corp, stimulându-ţi inima care va creşte fluxul de sânge din organism. Mai mult decât atât, acesta implică întinderea întregului corp, stimulând astfel creşterea în înălţime a copilului prin relaxarea articulaţiilor şi a oaselor. 

Dacă vrei să alegi un sport pentru copilul tău aflat încă în creştere, înotul este de departe cea mai bună opţiune. Unde mai pui că o să fie vedeta găştii sale de prieteni în fiecare vară – doar el o să ştie să înoate corect, să facă scufundări sau să înoate fluture. Pe lângă asta o să fie şi înalt. Şi o să aibă o voinţă de fier, pentru că acolo în bazin eşti doar tu cu gândurile şi motivaţiile tale. Pentru a termina fiecare antrenament nu ai nevoie doar de exerciţii fizice, ci şi de unele psihice care te vor ajuta mai târziu în viaţa. 

2. Atletism

Atletismul ar putea fi complementar cu înotul. Pe de o parte, alergarea îţi întinde muşchii picioarelor şi ai spatelui.Îţi stimulează inima care asigură, astfel, o mai bună circulaţie a sângelui în tot organismul. Iar încălzirea de la începutul şedinţei de alergare şi stretching-ul de la final sunt extrem de importante pentru că îţi ajută muşchii şi articulaţiile să se relaxeze. 

Pe de altă parte, jogging-ul este la fel de util.Deja vedem din ce în ce mai mulţi oameni şi prin parcurile noastre care aleg să facă jogging. Şi foarte bine fac! Acesta ajuta la întinderea articulaţiilor de la picioare, stimulând, totodată, inima şi plămânii. 

Ambele sporturi nu sunt doar foarte utile pentru arderea caloriile, sunt bune şi pentru creşterea în înălţime. Dar şi pentru a-ţi aduce un plus de voinţă şi de îndârjire, doar vrei să treci linia de sosire, nu?

Sporturile pentru creşterea în înălţime, dar şi în motivaţie: fotbal, volei sau baschet

Pentru un copil este foarte important să înveţe camaraderia, performanţa, dar şi eşecul. Sportul colectiv te învaţă să treci de la bucurie la tristeţe alături de colegii tăi de echipă. Împreună în vestiar. Şi, pe lângă motivaţie şi performanţă, vei putea creşte şi în înălţime. De aceea, recomandarea noastră este să îţi duci copilul la sport. 

1. Fotbalul 

Este clar cel mai cunoscut sport de echipa de la noi. Acesta implică foarte multă alergare care va duce la construirea de muşchi la picioare, ajutând la creşterea în înălţime prin stimularea oaselor şi a cartilagiilor picioarelor. 

2. Volei

Pe de altă parte, voleiul poate fi, la rândul său, foarte util pentru că implică sărituri şi întinderi ale picioarelor, corpului şi mâinilor, activităţi care vor duce la relaxarea oaselor şi la stimularea creşterii lor.  

3. Baschet

Însă, poate cel mai cunoscut sport pentru creşterea în înălţime este baschetul. Săriturile îţi vor stimula oasele de la picioare. Iar alergatul te va ajuta la flexibilitatea oaselor şi al articulaţiilor. Iar meciurile vor fi ca o sesiune cardiovasculară eficientă care va ajuta la o bună funcţionare a inimii copilului tău. 

Alte sporturi pentru creşterea în înălţime: dans şi balet

Însă sportul nu îţi poate aduce doar centimetri în plus la înălţime, motivaţie sau voinţă, ci şi graţie. De aceea, îţi recomandăm să îţi duci copilul la dans sau balet. Solicitând fiecare parte a corpului, începând cu picioarele şi continuând cu mâinile sau umerii, acestea îi vor aduce copilului tău câţiva centimetri în plus la înălţime. Mai mult decât atât, dansul şi baletul vor stimula circulaţia sângelui, arderea caloriilor şi tonifierea muşchilor.  

Dar sportul nu este suficient!

Creşterea în înălţime este direct raportată şi la modul în care ai grijă de tine. Prin urmare, dacă vrei ca micuţul tău să fie mai înalt, trebuie să ai grijă şi la: 

·      dietă– ai grijă să îi oferi o dietă echilibrată, bogată în proteine, carbohidraţi, vitamine şi minerale

·      hidratare– copilul tău trebuie să fie mereu hidratat, aşa că apa ar trebui să îi fie unul dintre cei mai buni prieteni 

·      somn– în timpul somnului, corpul se odihneşte şi îşi reface ţesuturile, de aceea, trebuie să ai mare grija la calitatea somnului copilului tău: nu este suficient să doarmă un număr anume de ore, ci mai ales ca acestea să fie “de calitate”, aşa că ai grijă la elemente disturbatoare precum zgomotul sau lumină

·      formează-ţi un obicei din “a sta drept” – foarte mulţi copii au o postură greşită în timpul creşterii, mai ales atunci când stau pe scaun în faţa calculatoarelor, în timp acest obicei o să le afecteze coloana vertebrală. O poziţie corectă, nu doar că îi va ajuta să aibă şi câţiva centimetri în plus, dar o să îi ajute să evite şedinţele de fizio şi kineto terapie de care altfel o să aibă nevoie după 30 de ani