Cum să fii în formă pentru cel mai bun joc de golf?

În jocul de golf, nutriţia este la fel de importantă precum forma fizică sau capacitatea de concentrare a jucătorilor, fiindcă este „carburantul” organismului şi totodată al creierului. Dacă ne alimentăm cu nutrienţii potriviţi, organismul va putea răspunde pozitiv solicitărilor jocului de golf şi va da randament. Am stat de vorba cu dr. Alina Cernea, medic de medicină funcţională, despre cât de importantă este nutriţia în golf şi am obţinut câteva sfaturi pentru iubitorii acestui sport.

Iată cele mai importante idei despre nutriţia potrivită pentru jucătorii de golf:

Hidratarea este esenţială pentru performanţă, previne deshidratarea şi asigură transportul nutrienţilor în organism. Trebuie să ne hidratăm întotdeauna înainte de a simţi senzaţia de sete.

Alimentaţia dinaintea jocului de golf trebuie să includă carbohidraţi cu indice glicemic scăzut (cum ar fi legumele, fasolea sau fructele) care asigură energia necesară pe teren şi proteină (ouă, carne, peşte) care ajută muşchii să fie în formă, sau grăsimi sănătoase (avocado, nuci). De reţinut este că fructele nu se vor asocia cu proteina animală fiindcă îngreunează digestia, ceea ce vine la pachet cu o stare de oboseală, dar se pot asocia bine cu nucile şi seminţele, ajutând astfel la eliberarea treptată a energiei. 

În timpul jocului de golf jucătorii trebuie să se hidrateze constant, să refacă stocul de energie pentru muşchi şi creier şi să menţină capacitatea de concentrare. Apelăm la fructe, super alimentele – batoane cu fructe, seminţe, nuci, sau cereale. Băuturile proteice sunt de asemenea recomandate.

După runda de golf este necesară o alimentaţie care ajută la refacerea musculaturii, precum o bucată de carne cu legume şi salată. 

Poate cel mai important aspect pe care l-am reţinut este că o dietă potrivită fiecărui jucător de golf trebuie să vină în completarea unui regim de viaţă sănătos. O dietă echilibrată şi hidratarea optimă pot face diferenţa pe terenul de golf.

Poate că cele mai complete produse din punct de vedere nutriţional, ce pot fi consumate atât înainte de joc, cât şi în timpul jocului, dar care pot alcătui şi baza unei diete echilibrate, sunt produsele Canah, realizate din seminţe de cânepă. Astfel, la micul dejun se pot adăuga seminţe de cânepă decorticate, căci au indice glicemic mic, batoanele sunt potrivite pe parcursul rundei de golf deoarece furnizează energie şi au zaharuri conţinute în mod natural în fructele din compoziţie, după runda de golf este potrivit un shake cu pudră proteică de cânepă, iar uleiul de cânepă poate fi adăugat în salata la masa de pranz sau la cea de seara. De curând, Canah a scos un kit necesar pentru nutriţia golferului, un pachet disponibil exclusiv online.

Acest articol face parte din campania Golf Team for Life iniţiată de life.ro cu sprijinul Friedrich Wilhelm Raiffeisen şi Romanian Golf Association, o campanie de informare asupra beneficiilor jocului de golf, atât cele fizice, cât şi cele economice. Campania se va finaliza cu evenimentul Golf for Life, care va avea loc pe data de 28 septembrie 2017 la Stejarii Driving Range. Parteneri ai evenimentului sunt Canah, La Prairie, Adore Cakes, Aqua Carpatica, Domeniile Sâmbureşti. iRolls. Accesul în cadrul evenimentului se face doar pe bază de invitaţie.

Welcome to the Mercedes-Benz Golf Family!