Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile. Un plan de dietă pentru cei care vor să arate bine pe plajă

Dacă mă întrebi cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile, personal îți voi răspunde nicicum. Asta deoarece dietele extreme mi se par foarte periculoase. Însă nu vorbim aici despre cum să dai jos 10 kilograme în numai câteva zile, ci despre cum să ajustezi puțin cântarul înainte de a merge la plajă.

Milioane de oameni sunt permanent în căutarea unor metode „incredibile” de a slăbi repede și ușor. Din fericire există nenumărate planuri nutriționale și programe de exerciții care funcționează. Înainte de a încerca orice, ar fi bine să întrebi medicul pentru că e foarte posibil ca în căutarea corpului perfect să ai mai mult de suferit decât de câștigat.

Azi vom încerca totuși să alcătuim un plan de dietă pentru a afla cum poți să slăbești câteva kilograme în numai 3 zile. Iar aceste câteva kilograme înseamnă maxim 2.

Citește și: Dieta army: minus 4,5 kg într-o săptămână. Cum slăbești cu cremwurști și înghețată

Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile. Dieta de detoxifiere

„Dietele de detoxifiere” sunt considerate a fi unele dintre cele mai rapide modalități de a pierde în greutate, dar, din păcate, deoarece necesită un consum caloric extrem, acestea nu sunt durabile pe termen lung. În plus, reține că „dietele de detoxifiere” nu elimină de fapt toxinele din corpul tău. Ficatul și rinichii tăi sunt perfect capabili să facă asta singuri. Dar să-i oferi o pauză sistemului tău digestiv din când în când, nu este neapărat rău. Premisa dietelor de detoxifiere este să bei o mulțime de sucuri sau smoothieuri care înlocuiesc cel puțin una dintre mesele principale ale zilei. Iată un eșantion al așa-numitului plan de dietă „de detoxifiere” pentru tine:

Ziua 1:

În prima zi a dietei, ar trebui să bei 1-2 pahare de apă caldă imediat ce te trezești. Apoi, ar trebui să ai un mic dejun plin de legume. Bea un smoothie de legume la prânz și bea un pahar de apă între prânz și cină. Poți mânca o farfurie cu salată de legume stropită cu ulei de măsline, suc de lămâie și presărată cu usturoi zdrobit la cină. Bea 1-2 pahare de apă în loc de gustarea obișnuită de seară.

Ziua 2:

În a doua zi a dietei de „detoxifiere”, ar trebui să bei un smoothie la micul dejun și unul la prânz și să te asiguri că rămâi hidratată toată ziua. În ceea ce privește cina, este recomandat să mănânci niște quinoa sau orez brun împreună cu o salată de legume. Ca gustare de seară, poți mânca un fruct cu conținut scăzut de zahăr (prune, zmeură, căpșuni, mure, kiwi, grapefruit, avocado etc.).

Ziua 3:

Ultima zi a dietei diferă de zilele anterioare, deoarece ar trebui să îți pregătești corpul pentru mesele pe care le vei consuma din ziua a patra. Poți mânca 2-3 bucăți de fructe la micul dejun împreună cu un smoothie vegetal. Mănâncă o porție de orez brun și salată de legume la prânz. Poți înlocui orezul cu cartof dulce la cuptor, dacă dorești. Cina ar trebui să includă o salată de legume, o porție de quinoa (sau orez brun) și niște pui sau pește la grătar.

Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile. Ce sucuri ai voie să bei?

În ceea ce privește sucurile / smoothie-urile, acestea pot include orice ingrediente sănătoase. De exemplu, poți combina castravete, spanac și țelină. Morcov, salată verde, țelină și coriandru ar putea fi adăugate, de asemenea. Combinațiile și gusturile rezultate depind doar de imaginația și de poftele tale.

Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile și ce poți să mănânci după dietă?

Ar trebui să fii foarte atentă odată ce ai renunțat la această dietă. Ascultă-ți corpul și nu-l bombarda cu mese grele. Poți începe ziua a patra cu alimente integrale organice urmând să adaugi treptat proteine slabe. În acest fel, îți vei pregăti sistemul digestiv pentru a reveni la normal.

De ce rezultate te vei bucura?

De asemenea, este important să reții că greutatea pe care o vei pierde depinde de o serie de factori, cum ar fi sexul, vârsta, genetica, starea generală de sănătate și multe altele. De aceea, rezultatele vor fi cel mai probabil diferite de la persoană la persoană, însă, făcând o medie, este imposibil să nu slăbești 2 kilograme în 3 zile. Rămâne de văzut cât de repede le pui la loc.

Care sunt riscurile unei astfel de diete?

Această dietă te poate ajuta să pierzi în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar poate avea și unele consecințe negative asupra sănătății. Pierderea rapidă în greutate poate duce la malnutriție, deshidratare, dureri de cap, oboseală, iritabilitate, amețeli și multe altele. De aceea, este mult mai bine să alegi o modalitate mai sigură de a slăbi.

În orice domeniu și în orice activitate obiectivele pe care ți le dorești e foarte important să fie cât mai realiste. E ca vorba aceea: „nu îngrășa porcul în ajun!”. E imposibil. La fel cum e imposibil să capeți o siluetă de invidiat în numai câteva zile. Trebuie să te gândești în cât timp ai acumulat acele kilograme în plus și astfel trebuie să oferi organismului tău același timp pentru a scăpa de ele.

Iar când toți specialiștii ne îndeamnă să adoptăm un stil de viață sănătos, nu vorbesc prostii. O alimentație sănătoasă pe termen lung, combinată cu exerciții fizice, reprezintă cea mai bună și eficientă dietă de slăbit.