Probabil ai observat că exerciţiile fizice te ajută să scapi de gândurile negre şi să te mai linişteşti după o zi grea. Oamenii de ştiinţă studiază de multă vreme mecanismul complex prin care exerciţiile fizice pot să îmbunătăţească stare de spirit a unei persoane şi obţin rezultate care confirmă beneficiile pentru minte şi spirit ale sportului.
Un nou studiu prezentat publicului în revista colegiului american de Medicină şi sport – „Medicină şi ştiinţă în sport şi exerciţii” şi citat de „Time”, arată că într-adevăr exerciţiile fizice contribuie la combaterea depresiei şi ajută inclusiv la liniştirea simptomelor de tipul ADHD.
Studiul făcut pe 32 de bărbaţi care suferă de ADHD a măsurat capacitatea acestora de concentrare asupra unei activităţi mentale, motivaţia pe care o aveau să ducă la bun sfârşit a sarcinii respective, dar şi hiperactivitatea picioarelor. Studiul s-a făcut întâi fără ca participanţii să fii făcut vreun efort, apoi după 20 de minute de plimbare cu bicicleta.
„Am obţinut dovezi consistente că şi o singură sesiune de exerciţii moderate ca intensitate poate da senzaţia de energie, aşa că şi aceasta poate fi o motivaţie pentru a te apuca de sport”, a spus autorul studiului, doctorul Patrick J. O’Connor de la departamentul de Kinetoterapie din cadrul Universităţii americane din Georgia. Mişcarea a crescut şi nivelurile de motivaţie, pe lângă nivelul de energie. Bărbaţii au raportat de asemenea mai puţine sentimente de oboseală, confuzie şi depresie după exerciţii.
Studiul îi încurajează pe cercetători să caute metode alternative la medicaţia pentru ADHD şi pentru depresie. Dar rezultatele sunt benefice şi pentru cei care vor să se simtă mai bine şi mai motivaţi în cursul unei zile la muncă. Aşa că, data viitoare când simţi că nu mai ştii de unde să te apuci de proiecte, ia o pauză şi fă puţină mişcare. Sigur după aceea lucrurile vor fi mai limpezi.
Pe aceeași temă
Citește mai multe
