Sfaturi de la specialiști pentru a rezista caniculei

Căldura poate fi un factor periculos pentru sănătate, motiv pentru care am căutat câteva sfaturi de la specialiști pentru a rezista caniculei.

Vara e cald, așa e. Și cu toții așteptăm vara ca să mergem în vacanță. Dar pe cât de plăcută poate fi căldura pe malul mării sau la piscină, pe atât de chinuitoare poate fi în spațiile interioare de acasă sau de la locul de muncă.

 Căldura excesivă poate fi dăunătoare sănătății oricărui individ, iar supraîncălzirea corpului poate duce la stare de amețeală, slăbiciune, dezorientare și epuizare. În cazuri severe poate avea ca rezultat atacul cerebral.

Iată așadar zece sfaturi de la specialiști pentru a rezista caniculei:

1. Plănuiește-ți activitățile în exterior înainte de ora 11 dimineața și după ora 4 după amiaza, pentru a evita soarele puternic de peste zi.
2. Bea o mulțime de lichide non-alcoolice. Apa e cea mai bună alegere.
3. Evită munca fizică sau exercițiile sportive în exterior, mai ales între orele amiezii.
4. Dacă trebuie să muncești sau să faci sport afară, bea între două și patru pahare de apă în fiecare oră, chiar și atunci când nu-ți este sete.
5. Pauzele de odihnă sunt importante și acestea trebuie luate la umbră.
6. Folosește cremă de protecție solară pentru a evita arsurile solare, însă amintește-ți că aceasta nu te protejează de caniculă.
7. Stai la umbră, sau creează-ți propria umbră cu ajutorul hainelor lejere, subțiri, deschise la culoare, al unei pălării cu boruri largi sau al unei umbrele de soare.
8. Dacă ai nevoie să te răcorești, intră pentru o perioadă în interiorul unei clădiri, mergi acasă să-ți faci un duș răcoros sau, de ce nu, dă o fugă la piscină. La temperaturi mai mari de 30 de grade Celsius, ventilatoarele singure nu au nici o șansă în fața caniculei.
9. Niciodată nu-ți lăsa copiii sau animalele de companie singure în mașina parcată. În câteva minute, temperatura interioară a unui autoturism poate ajunge până la 52 de grade Celsius, chiar dacă afară sunt, să spunem, numai 34 de grade Celsius.
10. Verifică-i cu regularitate pe cei apropiați ție, în special bătrânii, copiii și bebelușii, dar fii cu băgare de seamă și în cazul celor care suferă de boli cronice sau boli psihice. Asigură-te că și tu și ei stau la răcoare și beau multe lichide. Verifică-i pe cei care nu pot ieși din casă, prieteni, vecini, rude, dar și pe cei a căror judecată nu este limpede.

Citește și: Câtă apă ar trebui să bei de fapt? Doi litri pe zi, între mit și realitate

Sfaturi de la specialiști pentru a rezista caniculei și simptomele supraîncălzirii

Simptomele afecțiunilor legate de supraîncălzirea corpului pot varia de la blânde la severe. Acestea includ:

• piele palidă, rece, umedă (stadii incipiente); sau piele roșie, fierbinte, uscată (în stadiile târzii ale accidentului termic);

• transpirații abundente;

• crampe musculare;

• eczeme;

• umflături, în special la nivelul mâinilor și picioarelor;

• oboseală și slăbiciune;

• amețeli și / sau leșin;

• durere de cap;

• greață și / sau vărsături;

• febră, în special o temperatură a corpului de 40 ° C sau mai mult;

• confuzie și vigilență mentală scăzută;

• halucinații;

• convulsii;

• inconștiență / comă

Când sunt depistate devreme, majoritatea bolilor ușoare legate de căldură pot fi tratate acasă.

Tratamentul acasă pentru epuizarea ușoară din cauza căldurii poate include:

• mutarea într-un mediu mai rece;

• consumul de lichide reci, fără alcool;

• odihnă;

• duș sau o baie cu apă nu foarte caldă.

• purtarea de haine lejere, subțiri.

Dacă simptomele durează mai mult de o oră, se schimbă, se înrăutățesc sau îți provoacă îngrijorare, sună la 112.