Există oare „prea multă cafea”: câte cafele trebuie să bei pe zi ca să să te protejezi de Parkinson și Alzheimer

Când te bucuri de o ceașcă de cafea dimineața, probabil te gândești la efectul său imediat: energia de care ai nevoie pentru a începe ziua. Dar există oare există oare „prea multă cafea”? Și de ce spun specialiștii că în spatele acestei plăceri zilnice se ascunde un beneficiu neașteptat? Cofeina, ingredientul activ din cafea, nu doar că stimulează organismul, dar poate oferi protecție împotriva unor afecțiuni neurologice.

Câte cafele trebuie să bei pe zi să scazi riscul de Parkinson

Consum regulat de cafea poate reduce riscul de a dezvolta boala Parkinson cu până la 50%. Un studiu publicat în JAMA Neurology a arătat că persoanele care consumă cofeină au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta Parkinson. Dr. John Smith, neurolog, subliniază: „Cofeina pare să joace un rol protector esențial prin menținerea echilibrului dopaminergic în creier”. 

Câte cafele trebuie să bei pe zi să-ți protejezi memoria

Cafeaua nu doar că îți oferă energie, dar poate și să protejeze creierul de Alzheimer. Studiile  sugerează că persoanele care consumă cafea în mod constant au un risc redus cu aproximativ 30% de deteriorare cognitivă. Cofeina ajută la combaterea stresului oxidativ și inflamației în creier, afecțiuni care duc la dezvoltarea acestei boli. 

Citește și: Cine e băiatul cu cafea de pe Instagram care și-a format o comunitate de 65 de mii de urmăritori postând mesaje pozitive. Dumi Mocan: „Pune suflet în tot ceea ce faci”

Există oare „prea multă cafea”

Pentru a beneficia de aceste efecte neuroprotectoare, studiile recomandă un consum zilnic de aproximativ 28 oz de cafea (1 oz = 30 ml), ceea ce echivalează cu aproximativ 830 ml. Aceasta înseamnă 3-4 căni mari de cafea pe zi, suficient pentru a reduce riscul de Parkinson și Alzheimer fără a risca efecte secundare neplăcute, cum ar fi insomnia și anxietatea.

Nu uita:

• Personalizează cantitatea de cafea în funcție de nevoile organismului tău și setează o oră limită pentru consum, pentru a evita tulburările de somn.
• Evită cremele, siropurile și zahărul care pot diminua efectele benefice.
• Consideră opțiuni alternative, cum ar fi ceaiul sau cafeaua decafeinizată, dacă ești sensibil la cofeină.

Așadar, data viitoare când te bucuri de o ceașcă de cafea, gândește-te nu doar că îți energizează ziua, dar poate fi și un aliat în menținerea sănătății creierului tău pe termen lung!